Tijdens deze les komt alles aan bod wat jouw algehele conditie verbeterd. Na een warming up doen we core stability, kracht en balansoefeningen. Daarna volgt een blok coördinatieoefeningen. En afsluitend een blok cardio (uithoudinsgvermogen). Ben jij geen hardloper? Geen probleem, je kunt ook fietsen. Bepaalde oefeningen kun je op eigen niveau uitvoeren, waardoor op maat sporten binnen een groepsles mogelijk wordt gemaakt.

Diversiteit en creativiteit maakt deze les leuk. Voor je het weet ben je 1 uur en 15 minuten verder.

Core- en Krachttraining

Met gebruik van losse trainingsattributen, zoals medicine bal, weerstandselastieken, gewichtsschijf, worden oefeningen gedaan voor het verbeteren van rompstabiliteit en kracht.

Spinning

Fietsen met opzwepende muziek. Op de fiets doe je allerlei bewegingsvormen in of uit het zadel. De muziek ondersteund het ritme waarop je fiets. Het fijne van spinning is dat je zelf de weerstand kunt bepalen. Tijdens dit sportuur is het flink zweten en sport je alles even van je af.

Krachttraining

Tijdens de krachttraining wordt gebruik gemaakt van een bodypump stang met gewichtsschijven. Het maximale gewicht is 17,5 kg.

Je bent 6 weken achter elkaar met dezelfde krachtoefeningen bezig. Hierdoor kun je in specifieke kracht ontwikkelen.